Core-Kraft im Alltag

Am Schreibtisch

Vorteile kräftiger Core-Muskeln

  • Stabilität in der Lendenwirbelsäule
  • Beweglichkeit in Rücken, Schultern und Hüften
  • Kraftvolle Sitzhaltung
  • Geringeres Risiko von Rückenschmerzen und Verletzungen

Beim heben

Vorteile kräftiger Core-Muskeln

  • Beweglichkeit in Hals und Schultern
  • Stabilität in oberem Rücken und Schultern
  • Kräftige Haltungsmuskeln
  • Isometrische Kraft
  • Gute Hebetechnik“ Geringeres Risiko von Rückenschmerzen und- und verletzungen

Am Telefon

Vorteile kräftiger Core-Muskeln

  • Beweglichkeit in Hals und Schultern
  • Stabilität in Oberkörper und Schultern
  • Kräftige Haltungsmuskeln
  • Gute Sitzhaltung
  • Geringeres Risiko von Schmerzen und Verletzungen in Hals und Rücken

Vorteile kräftiger Core-Muskeln

  • Kräftige Haltungsmuskeln
  • Stabile Lendenwirbelsäule bei seitlichen Kräften und
  • Rotationskräften
  • Kraft bei seitlichen, isometrischen und Rotationskräften
  • Gute Haltung
  • Weniger Verspannungen im unteren Rücken, weniger
  • Verletzungsrisiko

Beim Tragen von Taschen

Bei der Gartenarbeit

Vorteile kräftiger Core-Muskeln

  • Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Kraft bei isometrischen, seitlichen und Rotationsbewegungen
  • Wirbelsäulenstabilität bei seitlichen und Rotationskräften
  • Weniger Verspannungen in unterem Rücken und Schultern

Beim Autofahren

Vorteile kräftiger Core-Muskeln

  • Beweglichkeit in Hals, Schultern, Lendenwirbelsäule
  • Kraft und Stabilität der Lendenwirbelsäule
  • isometrische und Streckkraft
  • Kräftige Haltung
  • Weniger Schmerzen in unterem Rücken, Schultern und Hüftbeugern

 

Bei der Hausarbeit

Vorteile kräftiger Core-Muskeln

  • Stabilität und Kraft bei allen Bewegungen
  • Stabilität in oberem Rücken und Lendenwirbelsäule bei seitlichen
  • und Rotationskräften
  • Weniger Schmerzen im unteren Rücken, weniger verspannte
  • Schultern, geringeres Verletzungsrisiko

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