Mudras bei Bauchschmerzen, Magen-, Darmbeschwerden
Anti-Blähungs- Mudra	Klappen sie an beiden Händen die Zeigefinger zum Handballen. Dann legen sie die Daumen über die heruntergeklappten Zeigefinger und strecken die anderen Finger aus. Halten sie die Mudra bis sich die Beschwerden lösen. Vorbeugend oder im chronischen Fall üben sie 3x täglich mindestens 15 Min.
Anti-Verstopfungs- und Anti-Blähungs – Mudra	Legen sie die rechte Hand schräg über die linke Hand. Die Handfläche der rechten Hand liegt über dem Handrücken der linken Hand. Die Finger bleiben zusammen. Die Hände sehen aus wie ein Vogel der die Flügel geöffnet hat. Nun legen sie den „Vogel“ auf den Bauch knapp unterhalb des Bauchnabels. Dort, wo ihre Finger die Seiten des Bauches berühren, drücken sie mit den Fingern in den Bauch hinein. Halten sie die Position 30 Sekunden dann lösen sie sie wieder für 30 Sekunden. Führen sie in diesem Rhythmus den Druck aus. In den Bauch drücken, lösen, wieder drücken usw.
Bauchentspannungs- Mudra	Legen sie die Fingerspitzen beider Ringfinger aneinander. Die kleinen Finger und die Daumen werden zusammen geführt. Diese beiden Fingerpaare berühren sich gegenseitig. Die Mittel- und Zeigefinger werden ausgestreckt. Nun atmen sie ganz entspannt mindestens 30 Sekunden in den Bauch hinein. Danach lösen sich die Finger. Die kleinen Finger spitzen berühren sich, die Ringfingerspitzen und die Daumenspitzen werden zusammengeführt und mit den anderen beiden, Daumen/ Ringfingerpaar zusammengeführt. Mittel- und Zeigefinger bleiben gestreckt. Diese Position wieder 30 Sekunden halten und dabei in den Bauch hinein atmen.  Diese Mudra bringt schnelle Hilfe bei akuten Beschwerden und löst Verkrampfungen.
Magen-Mudra	Die Fingerspitzen der Daumen, Zeigefinger und Ringfinger werden zusammengeführt. Mittelfinger und kleine Finger werden ausgestreckt. Die Mudra wird vor dem Bauch ausgeführt. Mindestens 5 Minuten halten und atmen sie währenddessen in den Bauch hinein. Diese Mudra wirkt stärkend und entspannen auf Magen und Bauchraum.
Lichtkraft Mudra für Magen und Darm	Legen sie die Fingerspitzen der Mittelfinger und der Daumen zusammen. Die Zeigefinger werden überkreuzt. Ring- und kleine Finger werden zur Handfläche hin geklappt. Diese Mudra legen sie nun auf den Bauch, so dass die gekreuzten Finger direkt auf dem Nabel liegen. Atmen sie Licht und Liebe in den Bauch hinein, und stellen sie sich vor wie alle äußeren und inneren Ursachen, die ihnen Bauchweh gemacht haben, gelöst werden. Halten sie die Mudra mindestens 5 Min. Diese Mudra hilft besonders bei durch Stress verursachten Bauchschmerzen.
Anti-Verstopfungs-Mudra	Ballen sie beide Hände zur Faust. Strecken sie dann die Zeigefinger nach oben, und halten sie die Position mindestens 5 Min. Bei chronischer Verstopfung üben sie bitte 3x täglich 15 Minuten lang.
Übelkeit Mudra	Legen sie bei der rechten Hand die Spitzen von kleinem Finger und Ringfinger an die Daumenspitze, und strecken sie die Zeige- und Mittelfinger aus.

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Jahreshauptversammlung TV Vorst – DI 19. Mai 2015

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Unter der Leitung des Vorstandsvorsitzenden Roland Beurskens bestätigten die anwesenden Mitglieder alle Wahlen einstimmig. Erneut gewählt wurde der 2. Vorsitzende Albert Schuffelen, der sein Amt für 2 Jahre fortführt.
Für weitere 2 Jahre im Amt bestätigt wurde Pressewartin Susanne Maurer, die im Jahr 2013 ihre Aufgabe angetreten hatte. Ihren Fokus sieht die 49-jährige in der Außendarstellung des Vereins. Mit dem Internet Relaunch setzt sie ein modernes, virtuelles Zeichen für den Verein, der auch bei Facebook und Instagram aktiv ist. Das Amt des Beauftragten für außersportliche Events wurde beschlussfähig nicht erneut belegt. Statt dessen unterstützt der frühere Pressewart Franz-Hubert Plenunis den Vorstand ab sofort als 2. Kassenprüfer.

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Ausgezeichnet für 25 Jahre Mitgliedschaft wurden:
Dieter Anders, Michael Dohmen, Erika Fischer,
Klaus Heck, Andreas Kaiser, Thorsten Kock,
Sven Kohnen, Susanne Leuchtenberg,
Jürgen Middeldorf, Jan Middeldorf, Nick Middeldorf,
Lothar Neumann, Klaus Rietzler, Ursula Sadlowski,
Thomas Sadlowski, Patrick Saskowski, Juergen Scheuer, Anica Thomassen, Isabella Wieser, Angelika Zimmermann,
Heike Zimmermann.

 

Ausgezeichnet für 40 Jahre Mitgliedschaft wurden:
Reinhard Maly und Birgit Pannes

 

Ausgezeichnet für 50 Jahre Mitgliedschaft wurden:
Wolfgang Bröxkes, Helmut Bröxkes, Wolfgang Schuffelen und Ulrich Zorn

 

Ausgezeichnet für besonderes Engagement in der Handball-Abteilung des TV Vorst wurden:
Werner Schißler und Manfred Nilles

 

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Erfolgreiches Turn-Wochenende für unser Turnteam TV Vorst

Fünf (!) 1. Plätze, zwei 2. Plätze, 1 x Platz 4 und weitere gute Platzierungen holten die jungen Turnerinnen für den TV Vorst.

In der Kategorie „olympischer Nachwuchs“ hat Maya Reichwald Vereinsgeschichte geschrieben als erste Rheinische Meisterin in der AK 10 im TV Vorst 1878 e.V.

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Maya Reichwald (10) 1. Platz AK 10
Rheinische Nachwuchsmeisterin 2015

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Antonia Borkas (6)  2. Platz AK 7
Rheinische Vizemeisterin 2015

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Rheinische Mannschaftsmeister AK 9/10
Die Mannschaft des TV Vorst (Annika Stieger, Maya Reichwald, Klara Quach, Catalina Santos-Moran Diaz)

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Rheinischer Mannschaftsmeister AK 7/8
Antonia Borkas mit dem Fischelner SV

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Verbandsgruppenausscheidung P-Stufen 2015, Kevelear
v.l.n.r. Samira Gockel (verletzungsbedingt nicht am Start), Emma Ricken (23.), Lena Vogt (2.), Julia Scherzlitz (1.), Amelie Topp (1.), Lara Kairies (29.), Annabell Dormann (21.), Nika Urbas (20.)

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Verbandsgruppenausscheidung P-Stufen 2015, Kevelear
Jule Nauen, 1. Platz in der Alterklasse 12/13 Jahre

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Verbandsgruppenausscheidung P-Stufen 2015, Kevelear
Amelie Topp, 1. Platz in der Alterklasse 10/11 Jahre

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Verbandsgruppenausscheidung P-Stufen 2015, Kevelear
Lena Vogt, 2. Platz in der Alterklasse 8/9 Jahre

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